6 Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

Advertise

KODE IKLAN DISINI

Safe Link Converter

Encrypting your link and protect the link from viruses, malware, thief, etc!
Made your link safe to visit.

How to use our tool:

1. Click on How To Use menu above.
2. Click on the code and CTRL + C on your keyboard.
3. Paste the code in your HTML blog theme before the </body>.
4. Save your HTML blog theme. you are done!
5. Now, your blog's outbound links was encrypted!

Advertise

KODE IKLAN DISINI

Your link show here

Advertise

KODE IKLAN DISINI

Menjaga kesehatan mata. Melindungi penglihatan adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga kualitas hidup Anda.

Beberapa jenis ancaman masalah mata mempengaruhi satu dari enam orang dewasa berusia di atas 45 tahun. Dan risiko kebutaan makin meningkat seiring bertambahnya usia.

Faktanya, American Academy of Ophthalmology (AAO) memperkirakan bahwa pada tahun 2020, lebih dari 43 juta orang Amerika berpotensi mengidap penyakit mata karena pertambahan usia.

Ada beberapa penyebab utama kebutaan dan menurunnya daya penglihatan terkait bertambahnya umur, seperti degenerasi makula, katarak, retinopati diabetes dan glaucoma.

Untuk itu, melindungi mata seiring bertambahnya usia adalah bagian penting dari perawatan kesehatan Anda.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah jendela dunia. Jangan anggap remeh mata Anda. Ikuti langkah-langkah mudah ini agar kesehatan mata Anda selalu terjaga..

1. Makanlah dengan baik

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan apa yang Anda makan. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.

Untuk memenuhi kebutuhan itu, isi piring Anda dengan :

• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan biji
• Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
• Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
• Jeruk dan buah jeruk atau jus lainnya
• Tiram dan babi

Diet seimbang juga bisa membantu Anda tetap sehat. Menurunkan risiko obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhentilah merokok

Kebiasaan ini membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, merusak saraf optik, dan degenerasi makula.

Jika Anda sudah mencoba membuang kebiasaan itu sebelumnya tapi hasrat merokok tetap muncul, lawan dan coba lagi.

Semakin sering Anda mencoba berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk sukses. Minta bantuan dokter Anda.

3. Kenakan kacamata hitam

Kacamata adalah pasangan tepat untuk membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari (sinar UV). Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.

Pilih kacamata yang menghalangi 99% sampai 100% sinar UVA dan UVB. Lensa Wraparound membantu melindungi mata Anda dari samping. Polarized lens mengurangi silau saat Anda mengemudi.

Jika memakai lensa kontak, pilih yang ada perlindungan UV. Sebagai lapisan tambahan, kacamata hitam termasuk ide yang bagus.

4. Gunakan safety eyewear

Jika Anda sering berinteraksi dengan zat atau bahan berbahaya saat bekerja atau di dalam rumah, kenakan kacamata pengaman atau pelindung.

Olahraga seperti hoki es, racquetball, dan lacrosse juga bisa menyebabkan cedera mata. Gunakan pelindung mata. Helm dengan masker wajah pelindung atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan sangat berguna melindungi mata Anda.

5. Jaga jarak pandang dari layar komputer

Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama bisa menyebabkan gangguan berikut ini:

• Ketegangan mata
• Pandangan kabur
• Mata sulit focus pada objek jauh
• Mata kering
• Sakit kepala
• Leher, punggung, dan nyeri bahu

Untuk melindungi mata Anda :

• Pastikan kacamata atau lensa kontak Anda up to date dan bagus
• Jika ketegangan mata sulit hilang, konsultasikan dengan dokter Anda tentang kacamata khusus untuk komputer.
• Atur posisi layar agar mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat sedikit ke bawah layar.
• Hindari silau cahaya komputer. Gunakan layar anti silau jika dibutuhkan.
• Pilih kursi yang nyaman dan suportif. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.
• Jika mata Anda kering, berkediplah lebih sering.
• Istirahatkan mata setiap 20 menit. Lihatlah objek lain sejauh 20 kaki selama 20 detik. Bangun dari kursi Anda setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.

6. Kunjungi dokter mata Anda secara teratur

Setiap orang perlu check up mata secara teratur, bahkan anak kecil sekalipun. Ini membantu melindungi mata dan menjadikan penglihatan Anda lebih nyaman dan sehat.

Check up juga untuk mendeteksi munculnya gejala penyakit mata, seperti glaukoma. Langkah antisipasi sejak dini lebih penting, agar penyakit lebih mudah diobati.

Pemeriksaan mata komprehensif biasanya meliputi :

• Konsultasi tentang riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda
• Tes penglihatan untuk melihat apakah Anda rabun jauh, rabun dekat, astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan penglihatan), atau presbiopia (perubahan penglihatan terkait usia)
• Tes untuk melihat seberapa baik kinerja mata Anda
• Tekanan mata dan tes saraf optik untuk memeriksa glaukoma
• Pemeriksaan eksternal dan mikroskopis mata Anda sebelum dan sesudah dilatasi

Konklusi

Selain panduan di atas, pastikan kacamata pengaman selalu dipakai saat bekerja atau saat berolahraga untuk membantu mencegah cedera mata yang berpotensi menyebabkan buta permanen.

Memang benar, tips dan cara menjaga kesehatan mata ini bukanlah jaminan penglihatan Anda sempurna.

Tapi mempertahankan gaya hidup sehat dan menjalani pemeriksaan mata secara teratur tentu akan mengurangi risiko masalah mata yang mungkin bisa dicegah lebih awal.